【手首を強化しましょう‼︎】

スポーツをしている人達は
身体づくりのトレーニングが増えたり
家事をされる人達は
大掃除に向けてなど細かい動きが
増えてきます。

HAREYAKAに来院される方にも
見られる手首周りの痛み。

動ける身体つくりの為に
強化していきましょう！
ご家庭でも出来る簡単な強化法

【手首のストレッチ】
①指を上に向け、手のひらを逆に向け
身体側に引っ張る
②10〜20秒維持する。
伸びてる感覚を持つのが大切！
息を吐きながらゆっくりと。

【アルナーフレクション】
①重りの端を持ち、腕は真っ直ぐに
身体の横に下ろす。
②手首を親指側へ曲げていく
③出来るだけ曲げたら、元の位置へ
ゆっくりと戻していく

怪我の予防へ
パフォーマンスアップへ
普段、使ってない関節可動域を
意識して強化しましょう。

HAREYAKA整骨院
Rebodyトレーニングルームは
予防・再発予防専門院

動ける身体つくりをおこないます。